Alae - Prof de yoga - Paris
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Alae

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Professeure de Yoga 450h certifiée Yoga Alliance vous accompagne en Yoga traditionnel et Yoga Thérapie

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À propos d'Alae

Avant de devenir professeure de yoga, j’évoluais dans le monde du marketing, du luxe et de l’expérience client. Un univers exigeant, intense, dans lequel j’ai longtemps appris à avancer vite, à répondre aux attentes des autres et à toujours chercher à faire mieux.

Mais à force de vouloir tout gérer, j’ai commencé à oublier quelque chose d’essentiel : moi-même.

J’ai traversé une période de burnout qui m’a obligée à ralentir et, surtout, à écouter enfin mon corps. Je vivais également avec l’endométriose et, pendant longtemps, j’avais appris à mettre mes douleurs de côté pour continuer à travailler, à avancer et à être présente pour les autres.

Mon corps me demandait de m’arrêter, mais je ne savais plus vraiment comment l’écouter.

C’est à cette période que le yoga est entré dans ma vie.

Au début, je pensais simplement apprendre à mieux bouger et à me sentir mieux physiquement. Mais j’ai découvert quelque chose de beaucoup plus profond.

Le yoga m’a appris à respirer lorsque tout semblait aller trop vite, à écouter mon corps au lieu de le pousser, à accueillir mes émotions sans chercher à contrôler ce qui m’entoure et, surtout, à lâcher prise.

Avec le temps, j’ai développé une relation beaucoup plus attentive avec mon corps et avec mes douleurs liées à l’endométriose. La pratique m’a aidée à mieux écouter mes besoins, à respecter mes limites et à retrouver progressivement une sensation de bien-être et de sécurité dans mon propre corps.

C’est cette expérience personnelle qui m’a donné envie d’aller plus loin. Je me suis formée pendant 450 heures et j’ai obtenu une certification Yoga Alliance, avec l’envie de comprendre davantage le yoga et de pouvoir le transmettre de manière sérieuse, consciente et personnalisée.

Aujourd’hui, j’accompagne notamment les personnes qui souhaitent découvrir une pratique plus douce et plus à l’écoute d’elles-mêmes, y compris les femmes vivant avec l’endométriose.

Dans le cadre du Yoga Thérapie, je cherche à adapter la pratique à chaque personne, à son énergie, à son état émotionnel et à ce que son corps lui permet de vivre ce jour-là. L’objectif n’est jamais de forcer ou de performer, mais d’apprendre progressivement à écouter son corps, à respirer, à se détendre et à retrouver un espace de connexion avec soi.

Je ne considère pas le yoga comme un remplacement d’un suivi médical. Pour moi, il peut être un accompagnement complémentaire dans une démarche globale de bien-être, en particulier lorsque l’on a longtemps vécu en étant déconnectée de son propre corps.

C’est finalement ce que j’aurais aimé entendre lorsque je traversais cette période : vous n’avez pas besoin de continuer à avancer contre vous-même.

Vous pouvez ralentir.

Vous pouvez écouter votre corps.

Vous pouvez prendre soin de vous.

Et vous pouvez apprendre, petit à petit, à ne jamais perdre le lien avec vous-même, même lorsque le travail, les responsabilités et la vie deviennent très présents.

C’est ce que j’aimerais transmettre à mes élèves : non pas simplement une pratique sur un tapis, mais un rendez-vous avec soi que l’on peut progressivement emporter dans toute sa journée.

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À propos du cours

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Mes cours de Yoga traditionnel et de Yoga Thérapie sont avant tout un espace pour ralentir, respirer et revenir à soi.

Formée pendant 450 heures et certifiée par Yoga Alliance, je propose une approche personnalisée, où chaque séance s’adapte à la personne qui se trouve devant moi. Je ne considère pas que l’on doit pratiquer de la même manière chaque jour : notre énergie, notre corps et nos émotions évoluent constamment. C’est pourquoi je prends en compte votre état du jour, vos besoins et votre ressenti pour construire une séance qui vous correspond réellement.

Chaque cours est flexible et suit généralement trois grandes étapes :

• Pranayama : nous commençons toujours par la respiration afin de nous recentrer, calmer le mental et créer un lien avec notre corps.

• Asanas : nous poursuivons avec une pratique posturale adaptée à votre niveau, votre énergie et vos besoins du jour. L’objectif n’est pas de rechercher la performance ou de faire de la gymnastique, mais d’utiliser le mouvement comme un moyen d’écoute et de connexion avec soi.

• Savasana : nous terminons par un temps d’intégration et de relaxation profonde. Lorsque cela vous convient, j’utilise également le son du bol chantant pour accompagner ce moment de retour au calme.

Je souhaite que le yoga dépasse le tapis. L’objectif est de développer progressivement cette sensation de paix intérieure, de présence et de connexion à soi afin de pouvoir la retrouver petit à petit au cours de sa journée, même en dehors de la pratique.

Pour les élèves qui choisissent deux cours particuliers par semaine, j’offre également une séance supplémentaire de 30 minutes de méditation et de pranayama au cours de la semaine. Cette pratique permet de maintenir le lien avec soi entre les séances et d’intégrer progressivement la respiration et la méditation dans son quotidien.

Les cours sont ouverts aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés. Il n’est pas nécessaire d’être souple ou sportif pour commencer : la pratique s’adapte à vous, et non l’inverse.

Mon intention est simple : vous accompagner à créer votre propre relation au yoga, avec douceur, écoute et régularité, pour que la pratique devienne peu à peu un véritable espace de retour à soi.

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