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À propos de Denovan

Une méthode construite sur l'expérience, pas sur les effets de mode.

Vous souhaitez préparer votre premier 10 km, battre votre record sur semi-marathon, réussir un marathon ou simplement reprendre la course à pied dans de bonnes conditions ?

Je vous accompagne avec une conviction simple : chaque coureur mérite un entraînement adapté à sa réalité.

Je suis enseignant d'EPS depuis 5 ans, titulaire d'une licence STAPS Entraînement Sportif, athlète depuis plus de 10 ans et formateur au CAPEPS. Cette double expérience de terrain, comme sportif et comme pédagogue, me permet d'adapter l'entraînement à chaque profil.

Sur le plan sportif, j'ai notamment réalisé :

4'05 sur 1500 m
8'50 sur 3000 m
31'45 sur 10 km
plusieurs participations aux Championnats de France de cross-country.

Mais au-delà des performances (brutes), ce qui m'a le plus fait progresser est l'expérience acquise en accompagnant d'autres coureurs.

J'ai entraîné bénévolement plusieurs athlètes durant plusieurs saisons, individuellement mais également au sein du Grenoble Université Club (GUC) et de Courir à Lyon (CAL). J'ai volontairement choisi de construire mon expérience avant de proposer du coaching, car je suis convaincu qu'un bon entraîneur s'appuie avant tout sur l'observation, l'écoute et l'expérience de terrain.

J'ai pu apprendre également de par mes mentors en club (Grenoble, Lyon, Villeneuve d'Ascq), de mes stages, de mes lectures en lien avec ma passion, ma pratique et mes études :
- Arthur Lydiard sur la périodisation,
- Renato Canova sur la spécificité progressive,
- Steve Magness sur les aspects physiologiques des séances,
- Joe Vigil et Peter Coe pour confronter les méthodes étrangères et françaises ;

Mais également en France j'ai pu m'imprégner et peaufiner ma vision de l'entraînement à travers les années grâce à nos mentors nationaux que sont :
- Jean-Claude Volmer (qui intervient régulièrement sur la planification, les intensités, la préparation des championnats),
- Gilles Cometti, Véronique Billat, Stephen Seiler (dont est issue en partie la méthode RunWise de la polarisation), Carl Foster, Bruno Gajer, Dominique Kraemer...

Je me forme en continu depuis plusieurs années, aussi bien à travers ma pratique de l'athlétisme, mon métier d'enseignant, mon expérience d'entraîneur bénévole que par de nombreuses lectures, formations et échanges avec des entraîneurs de haut niveau. J'ai toujours fait le choix de prendre le temps d'apprendre avant de proposer mes services, convaincu que l'on ne s'improvise pas coach.

Aujourd'hui, je me sens prêt à accompagner davantage de coureurs avec une approche qui me ressemble : humaine, exigeante et individualisée.

Je fais le choix de privilégier la qualité à la quantité. C'est pourquoi je limiterai volontairement mon suivi à 4 ou 5 athlètes maximum afin d'être réellement disponible, de personnaliser chaque plan d'entraînement et d'assurer un accompagnement attentif tout au long de la saison.

Mon objectif n'est pas d'accumuler les clients, mais de construire une relation de confiance et de vous aider à progresser durablement, en conciliant performance, plaisir et équilibre de vie.

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À propos du cours

  • Tous niveaux
  • Français

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Français

Ce que je vous propose

Chaque accompagnement débute par un entretien gratuit d'environ une heure.

Nous faisons le point sur :
️ votre niveau actuel ;
️ vos objectifs ;
️ vos disponibilités ;
️ votre historique sportif ;
️ vos éventuelles blessures ;
️ votre vie professionnelle et familiale.

À partir de cet échange, je construis un plan d'entraînement 100 % personnalisé.

Aucun programme copié-collé.

Votre entraînement évolue avec vous. Une semaine chargée au travail ? Une baisse de forme ? Une compétition imprévue ? Le programme s'adapte.

Pour assurer ce suivi (quotidiennement nous sommes en contact même à distance), j'utilise l'application Idosport (que vous pouvez, si vous l'utilisez, synchroniser à votre Garmin, Coros, Suunto, Strava...).

Chaque jour, vous renseignez (idéalement le matin) quelques indicateurs simples (fatigue, sommeil, stress, courbatures…), ainsi que votre ressenti après les séances (RPE et plaisir). Ces données me permettent d'ajuster la charge d'entraînement afin de favoriser la progression tout en limitant le risque de blessure.

Ma philosophie si je devais parler comme ça...

Je ne crois ni aux recettes miracles ni aux promesses irréalistes.
Je crois à la progressivité.

Je crois qu'un entraînement efficace est un entraînement que l'on peut tenir plusieurs mois.

Je crois qu'il est possible d'être exigeant sans être culpabilisant.

Je crois qu'un bon coach doit autant savoir écouter que planifier.

Mon rôle est de vous faire progresser tout en respectant votre quotidien.

Bienveillance, exigence et plaisir sont les trois piliers de mon accompagnement.

Que votre objectif soit de terminer votre première course ou d'aller chercher un record personnel, je serai heureux de vous accompagner pas à pas jusqu'à votre prochain défi.

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Tarifs

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  • 437MAD

Tarifs packs

  • 5h : 2185MAD
  • 10h : 4370MAD

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