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Leilani
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Diplômée du DEUG STAPS et étudiante en L3 STAPS Activité Physique Adaptée, je suis motivée à aider quiconque dans sa remise en forme et son bien-être physique/mental !
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Lieux du cours
À propos de Leilani
Je m’appelle Leilani, passionnée de sport depuis toujours, je me suis orientée vers des études de « Sport Santé » qui me poussent à offrir mon savoir au bien-être d’autrui.
Je suis convaincue que l’activité physique offre une possibilité de bien-être mental et corporel non négligeable.
Alors si toi aussi tu souhaites débuter un programme sportif mais que tu ne sais pas comment faire, je suis là pour t’aider !
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
1. Bilan personnalisé et objectifs clairs
- Entretien initial pour connaître le niveau, les antécédents et les attentes
- Définition d’objectifs précis : perte de poids, tonification, prise de muscle, amélioration du cardio, bien-être général
- Suivi et ajustement régulier du programme
2. Entraînement sur mesure
- Programme 100 % adapté au niveau et au rythme de la personne
- Progression structurée et évolutive
- Adaptation aux contraintes (temps, blessures, matériel disponible)
3. Renforcement musculaire fonctionnel
- Exercices au poids du corps
- Travail avec petits équipements (élastiques, haltères, kettlebell)
4. Cardio et endurance
- HIIT (entraînement fractionné haute intensité)
- Circuit training
- Cardio modéré pour reprise en douceur
5. Mobilité et prévention des blessures
- Étirements dynamiques et statiques
- Travail de mobilité articulaire
- Correction des postures et des mouvements
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Tarifs
Tarif
- 324MAD
Tarifs packs
- 5h : 1619MAD
- 10h : 3238MAD
webcam
- 324MAD/h
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