Djoe - Prof de remise en forme - Courbevoie
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Djoe

  • Tarif 696MAD
  • Réponse 1h
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Djoe - Prof de remise en forme - Courbevoie
  • 5 (8 avis)

696MAD/h

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  • Remise en forme
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  • Renforcement musculaire
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Coach sportif BPJEPS AGFF musculation 5 ans d'expérience: Perte de poids, gain musculaire, problèmes dorsaux — région Paris La Défense (92)

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Lieux du cours

Recommandé

Djoe un professeur apprécié par sa communauté. Il a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.

À propos de Djoe

◆ ACTIVITÉ SPORTIVE PRINCIPALE:
• Musculation : depuis 2009

★ SPÉCIALITÉ / PRÉDOMINANCE PHYSIQUE :
• Force
• Poids du corps

✎ PARCOURS DE FORMATION :
• BPJEPS AGFF, mention musculation
• Certification à la philosophie de la nutrition HERBALIFE

♜ COMPÉTITION :
• Fitness Park Heroes 2019 (7ème/40 quart de finale)
• League Of Warrior 2020 (vainqueur)

⚑ BAGAGE DISCIPLINES SPORTIVES :
musculation [11 ans] • karaté [6 ans] • boxe anglaise [2 ans ; temps libre] • boxe thaï [2 ans ; temps libre] • natation [2 ans ; temps libre] • randonnée [temps libre] • running [temps libre] • foot us [3 mois] • basketball [temps libre] • streetworkout [2 ans] • gymnastique [1 an]


C'est à travers ces activités que j'ai développé mon physique robuste, athlétique et résistant à l'endurance.

Je fais usage de mon bagage sportif pour transmettre ma passion et j’utilise mes connaissances acquises au cours de mon parcours de formation pour éduquer de manière méthodique à la pratique de ma principale discipline qui est la musculation ainsi qu'à mon mode de vie.

En tant qu’entraîneur, j’accompagne dans le domaine de la musculation, des catégories d’âges allant le plus souvent, de 18 à 50 ans.

Pour le plus souvent, des objectifs de pertes de poids intense, reprise/début d’entraînement, entretien physique.

Pour les plus téméraires, gain de force et gain de masse musculaire, sur une programmation long terme, avec des méthodes d’entraînements pour niveau intermédiaire et avancé.

Pour les problèmes de douleurs dorsales — étant spécialisé dans l’entraînement au poids du corps — je fais des entraînements, dans cette discipline.
Mon gainage jusqu’ici ne m’a jamais fait défaut grâce à ces années d’entraînements au poids du corps.

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À propos du cours

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé
  • niveaux :

    Débutant

    Intermédiaire

    Avancé

  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

AUTOUR DE LA RÉGION PARIS LA DÉFENSE
Courbevoie • Nanterre • Puteaux • La Défense

LUN AU VEN 15:00 - 20:00

TYPES D'ENCADREMENT SPORTIF
• Visio LIVE
• En salle
• Domicile
• Extérieur

SERVICE
• Bien-être
• Douleur dorsale
• Perte de poids
• Gain musculaire

SÉANCE TYPES — OBJECTIF PERTE DE POIDS

① WARMUP — ACTIVATION CARDIO VASCULAIRE

❖ VÉLO
Réveil : 5 minutes à allure lente
Échauffement : 5 minutes avec augmentation progressive du rythme et de la vitesse

❖ ACTIVATION OSTÉO-ARTICULAIRE/MUSCULAIRE
1 ~ 2 rounds:
20 secondes Shoulder Distraction (g. + d.)
20 Roll over to V Sit
20 secondes Shoulder and Tricep Stretch with Band (g. + d.)

1 round:
1 minute Single Arm Banded Low Row (g. + d.)


② VÉLO ÉLIPTIQUE — CARDIO

1 Round :
0 ~5 minutes : intensité modérée
5 ~10 minutes : intensité élevée
10 ~15 minutes : intensité modérée
15 ~20 minutes : intensité élevée


③ CARDIO BOXING — HIIT

❖ SAC DE FRAPPE
2 rounds :
#1 : 30 s / 30 s [Direct, cross, upper en in-fight (g. + d.)]
#2 : 30 s / 30 s [Jab, jab, jab + direct]
#3 : 30 s / 30 s [High kick (g. + d.)]
#4 : 30 s / 30 s [Middle kick + front kick (g. + d.)]


④ ABS — HIIT

2 rounds:
#1 : 30 s / 30 s SIT UP
#2 : 30 s / 30 s RELEVÉ DE JAMBES
#3 : 30 s / 30 s GAINAGE (FRONT/LATÉRAL)

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Tarifs

Tarif

  • 696MAD

Tarifs packs

  • 5h : 3482MAD
  • 10h : 6964MAD

webcam

  • 643MAD/h

déplacements

  • + 10MAD

Précisions

ABONNEMENTS

Durée engagement 1 mois

• 1 séance / semaine : 300€
• 2 séances / semaines : 550€
• 3 séances / semaine : 750€
• 4 séances / semaine : 900€

Les paiements se font soit par espèce ou virement (virement pour les sommes supérieures à 200€ sauf accord entre les deux parties).

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