Martina - Prof de musculation - Martigny
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Martina

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Coach certifiée FITSPRO : gainage, mobilité, équilibre et prévention des blessures. Programme Anti-Âge pour rester fort et sans douleur, à Martigny et en Valais.

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Lieux du cours

À propos de Martina

Bonjour, je suis Martina, coach sportive installée à Martigny, en Valais.

MES QUALIFICATIONS : entraîneure personnelle certifiée FITSPRO (label Qualitop, niveau EQF 4, membre du registre européen EREPS). La prévention des blessures et la physiologie de l'entraînement sont mon domaine de formation continue depuis des années.

MON PARCOURS : plus de 20 ans de sport de compétition en course à pied et en triathlon, avec un titre de championne nationale sur route et un titre de vice-championne nationale de triathlon olympique. J'ai aussi connu les blessures et la rééducation, et c'est ce qui m'a menée vers le travail de gainage, de mobilité et de stabilité que je transmets aujourd'hui.

QUI J'ACCOMPAGNE : depuis cinq ans, des clients de tous âges et de tous niveaux. Des seniors qui veulent rester autonomes et confiants sur leurs appuis, des personnes en reprise après blessure ou opération, des sportifs qui manquent de gainage, des personnes sédentaires qui redémarrent, et des groupes en entreprise.

MA FAÇON DE TRAVAILLER : j'évalue d'abord votre mobilité, votre équilibre et vos zones douloureuses, puis j'adapte chaque exercice à ce que votre corps peut faire aujourd'hui. On progresse par petites étapes, sans douleur, et vous comprenez toujours à quoi sert ce que vous faites. C'est ce qui fait que les gens tiennent dans la durée.

Je suis patiente, attentive et je ne juge jamais un niveau de départ.

LANGUES : français, anglais, norvégien.

Première prise de contact de 30 minutes offerte, sans engagement.

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À propos du cours

  • Tous niveaux
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  • Anglais
  • Norvégien

Toutes les langues parlées pour le cours :

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Norvégien

Rester fort, mobile et sans douleur, à tout âge : c'est l'objectif de ces séances. Pas de performance à tout prix, mais un corps qui vous porte au quotidien.

POUR QUI : la personne de 50, 60 ou 70 ans qui veut garder son autonomie, son équilibre et sa force, celle qui a mal au dos ou aux hanches et ne sait plus quoi faire, le sportif qui se blesse régulièrement par manque de gainage, la personne sédentaire qui veut reprendre en douceur, et celle qui revient d'une blessure ou d'une opération.

LE PROGRAMME GAINAGE ET STABILITÉ : abdominaux profonds, bas du dos, hanches et chevilles. Un travail simple, progressif et sans matériel compliqué, qui règle une grande partie des douleurs récurrentes. En format 30 ou 60 minutes.

LE PROGRAMME ANTI-ÂGE : mobilité articulaire, équilibre, force fonctionnelle et coordination. On travaille les gestes de la vie réelle : se relever, monter des escaliers, porter, se retourner sans crainte. Les progrès sont souvent visibles en quelques semaines.

MOBILITÉ ET STRETCHING : amplitude des hanches, des épaules et de la colonne, avec des étirements adaptés à votre morphologie et à votre âge, pas des postures imposées.

MA MÉTHODE : je commence toujours par un bilan de votre mobilité et de vos douleurs. Ensuite, chaque exercice est adapté à ce que votre corps peut faire aujourd'hui, puis rendu progressivement plus exigeant. Rien n'est douloureux, tout est expliqué.

MES QUALIFICATIONS : entraîneure personnelle certifiée FITSPRO (niveau EQF 4, registre européen EREPS), spécialisée en prévention des blessures, avec plus de 20 ans de sport de compétition et cinq ans d'accompagnement de clients de tous âges, y compris en réathlétisation.

OÙ ET COMMENT : chez vous, en salle ou en extérieur à Martigny et dans la région, en individuel, en duo ou en petit groupe dès 3 personnes avec un tarif par personne bien plus bas. Aussi en visio. Première prise de contact de 30 minutes offerte.

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