1er cours offert
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Martina
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Championne nationale de course sur route et coach certifiée FITSPRO : préparez votre premier 10 km, votre semi ou votre marathon à Martigny, en Valais ou en visio.
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Lieux du cours
- webcam
À propos de Martina
Bonjour, je suis Martina, coach sportive installée à Martigny, en Valais.
MON PARCOURS SPORTIF : plus de 20 ans de compétition en course à pied et en triathlon. Championne nationale de course sur route, vice-championne nationale de triathlon olympique, et victoires sur plusieurs courses sur route, de montagne et de trail entre 2005 et 2016. Je sais ce que l'on ressent à la ligne de départ, du premier 5 km au marathon.
MES QUALIFICATIONS : entraîneure personnelle certifiée FITSPRO (label Qualitop, niveau EQF 4, membre du registre européen EREPS). La formation continue en prévention des blessures et en physiologie de l'entraînement est à la fois mon métier et ma passion.
QUI J'ACCOMPAGNE : depuis cinq ans, des grands débutants qui préparent leur premier 5 ou 10 km, des coureurs et triathlètes confirmés qui visent un chrono, des personnes qui reprennent après une blessure, des seniors qui veulent garder mobilité et équilibre, ainsi que des groupes et des équipes de tous âges.
MA FAÇON DE TRAVAILLER : j'écoute d'abord votre objectif et vos contraintes de temps, puis je construis une progression réaliste, semaine après semaine. Chaque séance a un but précis et vous repartez en comprenant pourquoi vous l'avez faite. Je corrige la technique en direct et je filme quand c'est utile.
LANGUES : français, anglais, norvégien.
Premier échange de 30 minutes offert : parlez-moi de votre objectif et je vous dis honnêtement comment y arriver.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
- Anglais
- Norvégien
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Anglais
Norvégien
Vous voulez courir plus vite, plus longtemps, ou simplement courir sans vous blesser. C'est exactement ce que l'on travaille ensemble.
POUR QUI : le grand débutant qui n'a jamais couru 20 minutes d'affilée, le coureur régulier bloqué sur le même chrono depuis deux ans, le trailer, et le coureur qui enchaîne les blessures. Tous niveaux et tous âges.
LA PREMIÈRE SÉANCE : on parle de votre objectif et de votre échéance, j'observe votre foulée, on teste votre endurance et on définit vos allures de travail. Vous repartez avec une structure de semaine claire.
UNE SÉANCE TYPE (60 minutes) : échauffement dynamique, éducatifs pour la technique de foulée et la cadence, bloc principal ciblé sur le seuil aérobie, le seuil anaérobie ou la vitesse selon la période, puis gainage et exercices de prévention des blessures. Chaque séance a un objectif que je vous explique.
CE QUI ME DIFFÉRENCIE : plus de 20 ans de compétition, un titre de championne nationale sur route et un titre de vice-championne nationale de triathlon olympique, plus une certification FITSPRO de niveau EQF 4 (registre européen EREPS). Je ne recopie pas un plan générique : je construis la progression autour de votre vie réelle, du nombre de séances dont vous disposez et de votre historique de blessures.
OÙ : centre d'athlétisme et parcours Vita de Martigny, ou le lieu qui vous arrange en Valais et dans le Chablais vaudois. Suivi à distance possible partout, avec analyse de vos données de montre.
FORMATS : individuel, duo ou petit groupe dès 3 personnes, avec un tarif par personne nettement plus bas. Préparation complète sur 12 semaines pour un semi, un marathon ou un trail. Premier échange de 30 minutes offert.
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Tarifs
Tarif
- 1332MAD
Tarifs packs
- 5h : 6660MAD
- 10h : 13320MAD
cours offert
Ce premier cours offert avec Martina vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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